Un curso en línea para el público en general que proporciona información sobre las situaciones de estrés, los tipos de estrés y los problemas de salud que causan. Su objetivo es proporcionar estrategias para afrontar la ansiedad, mejorar las relaciones, aumentar la confianza en uno mismo y prevenir problemas de salud. Se incluyen tareas de aprendizaje y autoevaluaciones, junto con un resumen del contenido.
¿Que aprenderás en el curso de manejo del estrés gratis?
El curso se conforma de 4 unidades, puedes ver su contenido a continuación:
Unidad 1: ¿Qué es el estrés?
El estrés suele provocar síntomas que afectan a la salud tanto mental como físicamente, algunos de ellos son ansiedad, irritabilidad, pensamientos de angustia, dolor en algún área del cuerpo, insomnio, reducción en la productividad en la escuela o el trabajo, etc.
Estos síntomas aparecen sin que siquiera te des cuenta que la causa puede ser el estrés provocado por problemas de tu entorno familiar, laboral o escolar y aunque este es una reacción totalmente natural que beneficio en alguna manera a nuestra especie, el nivel de estrés al que a veces nos vemos expuestos suele ser perjudicial para nuestra salud.
Es por eso que en esta unidad reconocerás las particularidades del estrés así como las señales que debes tener presentes para prevenir que este te afecte negativamente en tu vida cotidiana.
Unidad 2: ¿Cómo identifico el estrés?
A veces se presentan situaciones que terminan provocando un estrés constante y que regularmente termina afectando a otras áreas de la vida, puede ser por ejemplo un ascenso en el trabajo que requiere de un mayor tiempo de horas laborales y una mayor presión con tus superiores, esto a la larga puede provocar problemas en tu familia y por supuesto, en tu salud.
Identificar aquellas situaciones que provocan estrés es de vital importancia para lograr manejarlo, es por ello que en esta segunda unidad identificarás cuales son esas circunstancias que te provocan estrés y las consecuencias negativas que pudieran estar causando en tu vida.
Unidad 3: ¿Cómo prevenir mi estrés?
En este punto ya conocerás el concepto del estrés y sus consecuencias así como la forma de identificar sus causas. En esta unidad conocerás maneras eficaces para prevenirlo. Si bien no siempre se puede evitar todas las situaciones que generan estrés, las estrategias que aprenderás en esta unidad te serán de gran ayuda para organizar tu día priorizando tus tareas más importantes para así evitar situaciones que derivan en estrés.
Unidad 4: ¿Qué hacer para controlar mi estrés?
Aún cuando hayas aprendido y aplicado correctamente las estrategias del módulo tres, existe la posibilidad de que no puedas evadir aquellas situaciones que te generan estrés. Es en esos casos donde deberás aprender a manejar de manera correcta el estrés.
En este módulo aprenderás algunas estrategias que te serán útiles para el correcto manejo del estrés así como conocer la importancia de acudir con un profesional en caso de ser necesario.
Detalles del curso
| Título del curso: ¿Cómo controlar mi estrés? Atención a trastornos de ansiedad. |
| Impartido por: Tania Gordillo Moreno, David Amaya Mora y Silvia Morales Chainé |
| Duración: 16 horas. |
| Plataforma: Aprendo+ |
