A muchas personas les resulta difícil negarse cuando alguien les pide que hagan algo. Principalmente porque tienen miedo de ser rechazados, de ser maleducados o de ser egoístas.
Decir no y poner límites no es fácil. Por eso hay que hacer un esfuerzo para aprender a decir no en las situaciones cotidianas sin sentirse culpable por herir a los demás. Por lo tanto, en este curso nos ocuparemos de los pensamientos negativos e irracionales, de cómo sentirnos en situaciones sociales, de mejorar nuestra autoestima y de utilizar nuestras habilidades.
¿Que aprenderás en el curso «Aprende a decir no»?
A lo largo de 3 diferentes unidades aprenderás lo siguiente:
Unidad 1: Reto comunicativo a la hora de decir sí y no
La comunicación está en el centro de la mayoría de las relaciones de nuestra vida. Porque cuando nos comunicamos, nuestros sentimientos, pensamientos, emociones, sueños y planes son transmitidos con los demás. Cada aspecto de la comunicación es diferente y necesita ser comunicado de forma adecuada.
Nuestro cuerpo es nuestro medio de comunicación con los demás, así que hay un aspecto no verbal y otro verbal. Ninguno es más importante que el otro, ya que lo utilizamos para todo, desde los pensamientos hasta los sentimientos.
Es importante desarrollar estas habilidades con el tiempo, ya que la comunicación es compleja y no es algo con lo que se nace, sino que se desarrolla con el tiempo. Por eso, en esta primera unidad identificarás los elementos de comunicación necesarios para sentirte seguro de ti mismo al momento de comunicarte con tras personas.
Unidad 2: Autoestima
La autoestima es un factor muy importante si deseas aprender a decir no en algunas situaciones. Imagina a alguien que odia su aspecto y está insatisfecho con su vida y su comportamiento. ¿Crees que es fácil para esa persona negarse a participar en situaciones que no quiere?
La autoestima es una valoración de uno mismo que determina cómo se ve la persona, cómo se siente y cómo afronta los distintos problemas y conflictos que se le presentan en la vida ahora y en el futuro.
En esta unidad conocerás los aspectos más importantes de la autoestima.
Unidad 3: Aprende a decir no sin generar conflicto
Cuando nos relacionamos con otras personas es normal que hagamos lo posible por mostrar una imagen buena de nosotros mismos lo cual involucra tensión y empatía. Si quieres provocar un entorno agradable al momento de relacionarte con los demás, deberás usar tus mejores habilidades de comunicación, tanto verbales como no verbales, además de otras cualidades como la asertividad, la empatía o el respeto.
Lo anterior puede provocar que te sientas mal al momento de decir no ya que al tratar de mantener ese ambiente de armonía, es posible que sientas que la otra persona se molestará contigo, sin embargo debes entender que estas en todo tu derecho de decir no.
En la tercer unidad aprenderás a conocer mejor tus propias emociones y las de los demás así como a confrontarlas.
Detalles del curso
| Título del curso: Aprende a decir no. |
| Impartido por: Lic. Guadalupe Moreno Arriaga. |
| Duración: 10 horas. |
| Plataforma: Aprendo+ |
